| Чечевица, розовая | 95 г |
| Вода | 95 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Кукурузная мука | 35 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.3 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.2% | 1556 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 7.6% | 460 г |
| Углеводы (общие) | 28.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.8% | 357 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7920 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.286 мкг | 400 мкг | 24.3% | 8.5% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1763 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1700 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.16 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3411 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 2.8% | 1238 г |
| Натрий, Na | 319.6 мг | 1300 мг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7599 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 6.6% | 527 г |
| Хлор, Cl | 284.87 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.3% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.856 мг | 18 мг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Марганец, Mn | 0.8108 мг | 2 мг | 40.5% | 14.1% | 247 г |
| Медь, Cu | 603.8 мкг | 1000 мкг | 60.4% | 21.1% | 166 г |
| Молибден, Mo | 1.248 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5609 г |
| Селен, Se | 1.753 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.1% | 3137 г |
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8840 г |
| Цинк, Zn | 1.742 мг | 12 мг | 14.5% | 5.1% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.786 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.81 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из чечевицы low fat - 2 вариант составляет 286,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».