| Творог 4% жирности | 170 г |
| Банан | 71 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 84 г |
| Малиновое Варенье [Варенька] | 11 г |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное | 10 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 33.52 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.521 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 20.4% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4784 мг | 20 мг | 12.4% | 9.9% | 807 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 9.6% | 836 г |
| Кремний, Si | 15.71 мг | 30 мг | 52.4% | 42% | 191 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Натрий, Na | 42.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3083 г |
| Сера, S | 119.03 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.5% | 840 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 14.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.5% | 764 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3300 г |
| Медь, Cu | 48.5 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Никель, Ni | 0.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.428 мкг | 55 мкг | 28.1% | 22.5% | 356 г |
| Стронций, Sr | 12.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18257 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% |
Энергетическая ценность творог 5 с бананом и малиной составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».