| Облепиха | 4500 г |
| Подсолнечное масло | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 708 ккал | 1684 ккал | 42% | 5.9% | 238 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 0.6% | 2375 г |
| Жиры | 68.6 г | 56 г | 122.5% | 17.3% | 82 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 3.8% | 370 г |
| Органические кислоты | 5.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 676.1 мкг | 900 мкг | 75.1% | 10.6% | 133 г |
| бета Каротин | 4.056 мг | 5 мг | 81.1% | 11.5% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 0.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 56.95 мг | 500 мг | 11.4% | 1.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 1.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 2.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.339 мкг | 400 мкг | 6.1% | 0.9% | 1643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 540.87 мг | 90 мг | 601% | 84.9% | 17 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 37.32 мг | 15 мг | 248.8% | 35.1% | 40 г |
| Витамин Н, биотин | 8.924 мкг | 50 мкг | 17.8% | 2.5% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 0.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3522 мг | 20 мг | 6.8% | 1% | 1479 г |
| Ниацин | 1.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.94 мг | 2500 мг | 20.9% | 3% | 479 г |
| Кальций, Ca | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 0.8% | 1681 г |
| Кремний, Si | 8.924 мг | 30 мг | 29.7% | 4.2% | 336 г |
| Магний, Mg | 81.13 мг | 400 мг | 20.3% | 2.9% | 493 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12015 г |
| Сера, S | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 7396 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 0.5% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 3.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 68047 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.786 мг | 18 мг | 21% | 3% | 475 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 1.9% | 755 г |
| Литий, Li | 5.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.515 мг | 2 мг | 125.8% | 17.8% | 80 г |
| Медь, Cu | 649.04 мкг | 1000 мкг | 64.9% | 9.2% | 154 г |
| Молибден, Mo | 29.748 мкг | 70 мкг | 42.5% | 6% | 235 г |
| Никель, Ni | 40.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.623 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.7% | 2097 г |
| Стронций, Sr | 22.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12430 г |
| Хром, Cr | 1325.12 мкг | 50 мкг | 2650.2% | 374.3% | 4 г |
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 129.7% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 37.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 222% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 108.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.873 г | min 16.8 г | 76.6% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.819 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 35.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 170.7% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 32.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Облепиховое масло составляет 708 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».