| Морковь | 198 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Томатная паста. Консервы | 256 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17% | 618 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.5 мкг | 900 мкг | 45.8% | 48.1% | 218 г |
| альфа Каротин | 0.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.475 мг | 5 мг | 49.5% | 51.9% | 202 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.666 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 14.6% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 6.9% | 1508 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 25% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3579 мг | 20 мг | 21.8% | 22.9% | 459 г |
| Ниацин | 5.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.8 мг | 2500 мг | 15% | 15.7% | 669 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4938 г |
| Кремний, Si | 4.382 мг | 30 мг | 14.6% | 15.3% | 685 г |
| Магний, Mg | 59.71 мг | 400 мг | 14.9% | 15.6% | 670 г |
| Натрий, Na | 35.43 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3669 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 13.9% | 760 г |
| Хлор, Cl | 98.98 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 8.4% | 1247 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 9.998 мкг | 10 мкг | 100% | 104.9% | 100 г |
| Литий, Li | 1.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1903 г |
| Медь, Cu | 155.93 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 16.4% | 641 г |
| Молибден, Mo | 15.321 мкг | 70 мкг | 21.9% | 23% | 457 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4693 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4463 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 25.6% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.9365 мг | 12 мг | 7.8% | 8.2% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с морковкой и луком составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».