| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 27.1% | 484 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.6% | 2314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 20.2% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 54.86 мг | 500 мг | 11% | 14.4% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 23.6% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 20.3% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.517 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 16.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 6.722 мкг | 50 мкг | 13.4% | 17.6% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3189 мг | 20 мг | 36.6% | 48% | 273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.4% | 801 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9001 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 16.9% | 772 г |
| Натрий, Na | 66.5 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.7% | 1955 г |
| Сера, S | 134.5 мг | 1000 мг | 13.5% | 17.7% | 743 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 21.8% | 602 г |
| Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1969 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.833 мкг | 10 мкг | 68.3% | 89.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
| Медь, Cu | 189.78 мкг | 1000 мкг | 19% | 24.9% | 527 г |
| Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10495 г |
| Селен, Se | 7.222 мкг | 55 мкг | 13.1% | 17.2% | 762 г |
| Фтор, F | 72.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5539 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 14.4% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.4857 мг | 12 мг | 12.4% | 16.3% | 808 г |
Энергетическая ценность куринный рулет с грибами составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».