| Сок томатный | 400 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Чеснок | 90 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 490 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12.4% | 718 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11.1% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.181 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 17.7% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 12.9% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2287 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3624 мг | 20 мг | 11.8% | 10.5% | 847 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Кремний, Si | 20.143 мг | 30 мг | 67.1% | 59.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1927 г |
| Натрий, Na | 132.55 мг | 1300 мг | 10.2% | 9.1% | 981 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2620 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 11.4% | 780 г |
| Хлор, Cl | 180.69 мг | 2300 мг | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 22.4% | 399 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 10.3% | 865 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.1% | 978 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Никель, Ni | 3.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.095 мкг | 55 мкг | 16.5% | 14.7% | 605 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22676 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.1% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.6594 мг | 12 мг | 13.8% | 12.3% | 723 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.135 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 27.04.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».