| Пшеничная в пакетиках | 80 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.4% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.208 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.5% | 2468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0182 мг | 20 мг | 5.1% | 6.8% | 1964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.43 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.4% | 2997 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 9.4% | 1431 г |
| Натрий, Na | 8.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15834 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2557 г |
| Марганец, Mn | 0.6649 мг | 2 мг | 33.2% | 44.4% | 301 г |
| Медь, Cu | 118.55 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.9% | 844 г |
| Селен, Se | 14.691 мкг | 55 мкг | 26.7% | 35.7% | 374 г |
| Фтор, F | 210.65 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 7.1% | 1899 г |
| Цинк, Zn | 0.5527 мг | 12 мг | 4.6% | 6.1% | 2171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».