| Творог 2% жирности | 400 г |
| Укроп | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 21.4% | 543 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 24.2% | 481 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 25.2% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 31.63 мг | 500 мг | 6.3% | 7.3% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.167 мкг | 400 мкг | 8.5% | 9.9% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 34.1% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 28.1% | 413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.283 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.3% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 37.1% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 16.6% | 702 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 7% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 133.83 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.6% | 747 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Натрий, Na | 32.17 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 4041 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 16.6% | 699 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 20.3% | 572 г |
| Хлор, Cl | 94.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.8% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 35.7% | 326 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 14.5% | 802 г |
| Медь, Cu | 79.67 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.3% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 8.767 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.5% | 798 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.533 мкг | 55 мкг | 37.3% | 43.4% | 268 г |
| Стронций, Sr | 28.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11120 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.6% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог с укропом и луком составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».