| Гречневые Хлопья [Nordic] | 181 г |
| Вода | 930 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 302 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.8% | 1738 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.04 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1664 мг | 20 мг | 0.8% | 1.2% | 12019 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.46 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8207 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3457 г |
| Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 11080 г |
| Натрий, Na | 117.64 мг | 1300 мг | 9% | 13.7% | 1105 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13947 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 3.7% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 188.21 мг | 2300 мг | 8.2% | 12.5% | 1222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 48649 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Медь, Cu | 3.63 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27548 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2956 г |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13221 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5864 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0848 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность каша из гречневых хлопьев составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».