Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны готовые "Makfa экспресс" 3 минуты, 2 порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны готовые "Makfa экспресс" 3 минуты, 2 порции

Макароны Makfa экспресс (3 мин), из твёрдых сортов пшеницы - 350 кк 96 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 282 г
Способ приготовления

Макароны поместить в зелёную тарелку для микроволновки, добавить соль, Залить кипящей водой. Накрыть стеклянной крышкой. Готовить в микроволновке 3 минуты. Затем остудить, не снимая крышки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны готовые "Makfa экспресс" 3 минуты, 2 порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.5% 2375 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 9.2% 1159 г
Углеводы (общие) 19.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 12.9% 833 г
Вода 180.3 г 2273 г 7.9% 8.5% 1261 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 7.7% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 4.9% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 18.349 мкг 400 мкг 4.6% 4.9% 2180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12295 г
бета Токоферол 0.059 мг ~
гамма Токоферол 0.231 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3112 мг 20 мг 11.6% 12.5% 865 г
Макроэлементы
Калий, K 115.49 мг 2500 мг 4.6% 4.9% 2165 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 6998 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 9.5% 1143 г
Натрий, Na 323.99 мг 1300 мг 24.9% 26.7% 401 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43860 г
Фосфор, P 91.8 мг 800 мг 11.5% 12.4% 871 г
Хлор, Cl 497.13 мг 2300 мг 21.6% 23.2% 463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 5.9% 1822 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Марганец, Mn 0.7966 мг 2 мг 39.8% 42.7% 251 г
Медь, Cu 134.89 мкг 1000 мкг 13.5% 14.5% 741 г
Молибден, Mo 2.164 мкг 70 мкг 3.1% 3.3% 3235 г
Селен, Se 20.637 мкг 55 мкг 37.5% 40.3% 267 г
Фтор, F 78.13 мкг 4000 мкг 2% 2.1% 5120 г
Цинк, Zn 0.7948 мг 12 мг 6.6% 7.1% 1510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны готовые "Makfa экспресс" 3 минуты, 2 порции составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».