Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 51 г |
Вода | 548 г |
Сахар песок | 15 г |
Молоко питьевое пастеризованное 3.2% | 248 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 4.3% | 3919 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10227 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.574 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25413 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2027 мг | 20 мг | 1% | 1.7% | 9867 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.07 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.7% | 27563 г |
Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20450 г |
Кремний, Si | 0.411 мг | 30 мг | 1.4% | 2.3% | 7299 г |
Магний, Mg | 1.96 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
Натрий, Na | 0.98 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 132653 г |
Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16835 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 93117 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 23377 г |
Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 28.3% | 584 г |
Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6390 г |
Медь, Cu | 5.27 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18975 г |
Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5336 г |
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0417 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 28777 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.643 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Манка составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».