| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 100 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 22.4% | 589 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 21.8 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.657 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.5% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 26.9% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.519 мкг | 50 мкг | 7% | 9.2% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4409 мг | 20 мг | 12.2% | 16.1% | 819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.06 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3203 г |
| Кальций, Ca | 101.14 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.3% | 989 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 8.3% | 1590 г |
| Натрий, Na | 17.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7441 г |
| Сера, S | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.5% | 1054 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 18.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 54.54 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.3% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.3945 мг | 2 мг | 19.7% | 26% | 507 г |
| Медь, Cu | 138.87 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 18.3% | 720 г |
| Молибден, Mo | 4.861 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.1% | 1440 г |
| Селен, Se | 13.939 мкг | 55 мкг | 25.3% | 33.4% | 395 г |
| Фтор, F | 66.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5990 г |
| Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».