| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Сыр российский | 37 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 68 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 14 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12% | 747 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 18.3% | 488 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 91.99 мг | 500 мг | 18.4% | 16.4% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 10.2% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.5% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 18.4% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.1% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 7.709 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.8% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.098 мг | 20 мг | 10.5% | 9.4% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.5% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 130.75 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.7% | 765 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2279 г |
| Натрий, Na | 148.96 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Сера, S | 95.86 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.6% | 1043 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 16% | 559 г |
| Хлор, Cl | 72.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 6.8% | 1319 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 5.579 мкг | 10 мкг | 55.8% | 49.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.2% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1913 г |
| Селен, Se | 11.522 мкг | 55 мкг | 20.9% | 18.7% | 477 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15055 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.0141 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1183 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной омлет составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».