| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 85 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Смородина черная | 75 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.3% | 784 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.727 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.9% | 2136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 19.6% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.8 мг | 90 мг | 57.6% | 59.6% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.776 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12% | 866 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0301 мг | 20 мг | 10.2% | 10.6% | 985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.4% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 91.41 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.4% | 1094 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 8.1% | 1285 г |
| Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3231 г |
| Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.4% | 1096 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 16.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 81.31 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 24.4% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.3645 мг | 2 мг | 18.2% | 18.8% | 549 г |
| Медь, Cu | 95.91 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 10.222 мкг | 70 мкг | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Селен, Se | 10.819 мкг | 55 мкг | 19.7% | 20.4% | 508 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14373 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ягодный смузи составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».