| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Шпинат (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.6 мкг | 900 мкг | 56.4% | 38.5% | 177 г |
| бета Каротин | 2.854 мг | 5 мг | 57.1% | 38.9% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.542 мкг | 400 мкг | 19.4% | 13.2% | 516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.07 мг | 90 мг | 25.6% | 17.5% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.849 мг | 15 мг | 19% | 13% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 5.908 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 350.8 мкг | 120 мкг | 292.3% | 199.4% | 34 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3802 мг | 20 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.4 мг | 2500 мг | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Кальций, Ca | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Магний, Mg | 72.21 мг | 400 мг | 18.1% | 12.3% | 554 г |
| Натрий, Na | 447.14 мг | 1300 мг | 34.4% | 23.5% | 291 г |
| Сера, S | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2721 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 32.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.876 мг | 18 мг | 49.3% | 33.6% | 203 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 15.3% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.3206 мг | 2 мг | 66% | 45% | 151 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
| Селен, Se | 5.16 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27894 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.2486 мг | 12 мг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленые оладушки составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».