| Грецкий орех | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Тыквенные семена | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 593.3 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 4.9% | 347 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 15.9% | 106 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 0.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 5% | 339 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.644 мг | 1.5 мг | 42.9% | 7.2% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 1.4% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 2.5% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 3.1% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 77 мкг | 400 мкг | 19.3% | 3.3% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 2.6% | 636 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 2.9% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9624 мг | 20 мг | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.33 мг | 2500 мг | 23.7% | 4% | 421 г |
| Кальций, Ca | 536.33 мг | 1000 мг | 53.6% | 9% | 186 г |
| Кремний, Si | 94.667 мг | 30 мг | 315.6% | 53.2% | 32 г |
| Магний, Mg | 417.33 мг | 400 мг | 104.3% | 17.6% | 96 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4382 г |
| Сера, S | 89.87 мг | 1000 мг | 9% | 1.5% | 1113 г |
| Фосфор, P | 761.7 мг | 800 мг | 95.2% | 16% | 105 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.94 мг | 18 мг | 49.7% | 8.4% | 201 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 0.8% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 9.9% | 170 г |
| Литий, Li | 28.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6236 мг | 2 мг | 131.2% | 22.1% | 76 г |
| Медь, Cu | 1109 мкг | 1000 мкг | 110.9% | 18.7% | 90 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 2.3% | 726 г |
| Никель, Ni | 129.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.233 мкг | 55 мкг | 29.5% | 5% | 339 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 259.33 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.1% | 1542 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 5.2% | 323 г |
| Цинк, Zn | 6.87 мг | 12 мг | 57.3% | 9.7% | 175 г |
| Цирконий, Zr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.181 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Глицин | 1.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 146.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.814 г | min 16.8 г | 100.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.511 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.385 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 131% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.537 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.889 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь кунж тыкв грец составляет 593,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».