| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 9.4% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.8% | 690 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 5.7% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 9.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.779 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.696 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.1% | 1353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4493 мг | 20 мг | 7.2% | 7.9% | 1380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5356 г |
| Кремний, Si | 381.884 мг | 30 мг | 1272.9% | 1389.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 9.8% | 1113 г |
| Натрий, Na | 360.34 мг | 1300 мг | 27.7% | 30.2% | 361 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4801 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 582.64 мг | 2300 мг | 25.3% | 27.6% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2723 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 24.7% | 442 г |
| Марганец, Mn | 1.1214 мг | 2 мг | 56.1% | 61.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 175.35 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 19.1% | 570 г |
| Молибден, Mo | 9.219 мкг | 70 мкг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Селен, Se | 6.159 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.2% | 893 г |
| Фтор, F | 97.1 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4119 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2144 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».