| Банан | 40 г |
| Семена льна | 80 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525.4 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.8% | 500 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 11.5% | 165 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 2.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.5 г | 20 г | 112.5% | 21.4% | 89 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 520.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.331 мг | 1.5 мг | 88.7% | 16.9% | 113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 66.88 мг | 500 мг | 13.4% | 2.6% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 3.4% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 5% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.6 мкг | 400 мкг | 18.4% | 3.5% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 1% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 0.5% | 3676 г |
| гамма Токоферол | 15.96 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.28 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.824 мг | 20 мг | 14.1% | 2.7% | 708 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.05 мг | 2500 мг | 31.6% | 6% | 316 г |
| Кальций, Ca | 207.65 мг | 1000 мг | 20.8% | 4% | 482 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 19.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 330.4 мг | 400 мг | 82.6% | 15.7% | 121 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3557 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22936 г |
| Фосфор, P | 524.8 мг | 800 мг | 65.6% | 12.5% | 152 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.869 мг | 18 мг | 27.1% | 5.2% | 370 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0936 мг | 2 мг | 104.7% | 19.9% | 96 г |
| Медь, Cu | 1007.2 мкг | 1000 мкг | 100.7% | 19.2% | 99 г |
| Молибден, Mo | 1.08 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6481 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.72 мкг | 55 мкг | 37.7% | 7.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.88 мкг | 4000 мкг | 454545 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 3.532 мг | 12 мг | 29.4% | 5.6% | 340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 494.6% | 94.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 36 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.022 г | min 16.8 г | 35.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 111.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 18.25 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные крекеры банан составляет 525,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».