| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Финики | 180 г |
| мука из цельносмолотого зерна | 200 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Вода | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.2% | 299 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.106 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 8.1% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.8 мг | 500 мг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.447 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.331 мг | 15 мг | 28.9% | 8.8% | 346 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.734 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 73.503 мкг | 50 мкг | 147% | 44.8% | 68 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0236 мг | 20 мг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Ниацин | 1.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.94 мг | 2500 мг | 13.2% | 4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 168.11 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Кремний, Si | 35.743 мг | 30 мг | 119.1% | 36.3% | 84 г |
| Магний, Mg | 163.04 мг | 400 мг | 40.8% | 12.4% | 245 г |
| Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4893 г |
| Сера, S | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2335 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 11.6% | 263 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.253 мг | 18 мг | 23.6% | 7.2% | 423 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 6.5% | 472 г |
| Литий, Li | 2.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3158 мг | 2 мг | 65.8% | 20.1% | 152 г |
| Медь, Cu | 808.28 мкг | 1000 мкг | 80.8% | 24.6% | 124 г |
| Молибден, Mo | 8.155 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Никель, Ni | 25.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.872 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6% | 506 г |
| Стронций, Sr | 19.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8636 г |
| Хром, Cr | 16.65 мкг | 50 мкг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
| Цинк, Zn | 2.2821 мг | 12 мг | 19% | 5.8% | 526 г |
| Цирконий, Zr | 21.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 75.957 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.952 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.219 г | min 16.8 г | 31.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.3% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.896 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность кунжутное печенье 3 составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».