| Морковь, красная | 400 г |
| Изюм | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1350.1 мкг | 900 мкг | 150% | 260% | 67 г |
| бета Каротин | 8.07 мг | 5 мг | 161.4% | 279.7% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.126 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 7.3% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 12.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2125 мг | 20 мг | 6.1% | 10.6% | 1649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 57.48 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.9% | 1740 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 14% | 1242 г |
| Натрий, Na | 33.55 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.5% | 3875 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14684 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 15.3% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 6.6% | 2628 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.3% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 8734 г |
| Медь, Cu | 5.8 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5551 г |
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 5920 г |
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с изюмом составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».