| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.3% | 589 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 5% | 514 г |
| Углеводы | 64.3 г | 219 г | 29.4% | 7.5% | 341 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.1% | 833 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.1% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 123.41 мг | 500 мг | 24.7% | 6.3% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 5.5% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.256 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.2% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.7% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.906 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2798 мг | 20 мг | 21.4% | 5.5% | 467 г |
| Ниацин | 2.811 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.38 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.8% | 901 г |
| Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2107 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 1.1% | 2251 г |
| Магний, Mg | 81.42 мг | 400 мг | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Натрий, Na | 39.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3266 г |
| Сера, S | 104.86 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.7% | 954 г |
| Фосфор, P | 268.2 мг | 800 мг | 33.5% | 8.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 54.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 933.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.924 мг | 18 мг | 21.8% | 5.6% | 459 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 11.4% | 224 г |
| Марганец, Mn | 1.7378 мг | 2 мг | 86.9% | 22.2% | 115 г |
| Медь, Cu | 267.5 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 6.8% | 374 г |
| Молибден, Mo | 15.077 мкг | 70 мкг | 21.5% | 5.5% | 464 г |
| Никель, Ni | 13.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.83 мкг | 55 мкг | 32.4% | 8.3% | 308 г |
| Титан, Ti | 14.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29542 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.9212 мг | 12 мг | 16% | 4.1% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.249 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.326 г | min 16.8 г | 19.8% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Мария" составляет 391,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».