| Колбаса вареная, молочная | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 500 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 13.5% | 237 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.8% | 848 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Ликопин | 861.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.339 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.754 мг | 15 мг | 18.4% | 5.9% | 545 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6881 мг | 20 мг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 336 мг | 1000 мг | 33.6% | 10.8% | 298 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1458 г |
| Натрий, Na | 760.71 мг | 1300 мг | 58.5% | 18.8% | 171 г |
| Сера, S | 133.07 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 10.4% | 309 г |
| Хлор, Cl | 574.64 мг | 2300 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 2.5% | 1296 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Медь, Cu | 43.07 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2322 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3827 г |
| Селен, Se | 6.086 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Фтор, F | 3.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 126984 г | |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.3671 мг | 12 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.687 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.45 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.414 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.95 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.956 г | min 16.8 г | 47.4% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и колбасой составляет 311,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».