| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.8% | 475 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 14.3% | 457 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 13.3% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 190.85 мг | 500 мг | 38.2% | 25% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 14.1% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.646 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 15.756 мкг | 50 мкг | 31.5% | 20.6% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.878 мг | 20 мг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.95 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3065 г |
| Натрий, Na | 113.29 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Сера, S | 137.62 мг | 1000 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Хлор, Cl | 147.68 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Йод, I | 17.38 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
| Кобальт, Co | 7.561 мкг | 10 мкг | 75.6% | 49.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Селен, Se | 23.805 мкг | 55 мкг | 43.3% | 28.3% | 231 г |
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8632 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9341 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».