Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт клубничный 25-04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт клубничный 25-04

Кефир обезжиренный 500 г
Клубника замороженная 194 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт клубничный 25-04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.3% 3304 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.9% 4563 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.3% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.5% 2498 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 5.3% 6000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 7.268 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 23.1% 1353 г
Витамин В4, холин 32.57 мг 500 мг 6.5% 20.2% 1535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 16.2% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.1% 3922 г
Витамин В9, фолаты 10.372 мкг 400 мкг 2.6% 8.1% 3857 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 29.9% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 12.02 мг 90 мг 13.4% 41.7% 749 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин Н, биотин 2.529 мкг 50 мкг 5.1% 15.9% 1977 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7776 мг 20 мг 3.9% 12.1% 2572 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.88 мг 2500 мг 6% 18.7% 1657 г
Кальций, Ca 95.25 мг 1000 мг 9.5% 29.6% 1050 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 10.9% 2882 г
Натрий, Na 38.02 мг 1300 мг 2.9% 9% 3419 г
Сера, S 21.61 мг 1000 мг 2.2% 6.9% 4627 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 28% 1110 г
Хлор, Cl 79.25 мг 2300 мг 3.4% 10.6% 2902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 5% 6383 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 13.4% 2315 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 18.1% 1736 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 13.4% 2342 г
Медь, Cu 22.34 мкг 1000 мкг 2.2% 6.9% 4476 г
Молибден, Mo 3.602 мкг 70 мкг 5.1% 15.9% 1943 г
Олово, Sn 9.37 мкг ~
Селен, Se 1.637 мкг 55 мкг 3% 9.3% 3360 г
Стронций, Sr 12.25 мкг ~
Фтор, F 14.41 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 27759 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 9% 3472 г
Цинк, Zn 0.3245 мг 12 мг 2.7% 8.4% 3698 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Йогурт клубничный 25-04 составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».