| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.6 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 86.3 г | 219 г | 39.4% | 11.3% | 254 г |
| Углеводы (общие) | 91.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7% | 408 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| альфа Каротин | 1251.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 7.5% | 383 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 4.9% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 9.9% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.857 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.5% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.57 мг | 90 мг | 58.4% | 16.8% | 171 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.3 мкг | 120 мкг | 68.6% | 19.7% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.92 мг | 20 мг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1391.43 мг | 2500 мг | 55.7% | 16% | 180 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11669 г |
| Магний, Mg | 102.86 мг | 400 мг | 25.7% | 7.4% | 389 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11374 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 3.3% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
| Марганец, Mn | 0.4114 мг | 2 мг | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Медь, Cu | 211.43 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 6.1% | 473 г |
| Селен, Se | 4.286 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.2% | 1283 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 24.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 24.7 г | ~ |
Энергетическая ценность сушеный банан составляет 348,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».