| Куриная грудка отварная | 150 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Морковь по-корейски мой рецепт. | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12% | 603 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 12.8% | 564 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 13.7% | 529 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 14.2% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.407 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.658 мг | 15 мг | 24.4% | 17.6% | 410 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.353 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.6% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4572 мг | 20 мг | 32.3% | 23.4% | 310 г |
| Ниацин | 5.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.31 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.1% | 722 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8658 г |
| Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Магний, Mg | 41.53 мг | 400 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Натрий, Na | 73.41 мг | 1300 мг | 5.6% | 4% | 1771 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8711 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 69.13 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 11.257 мкг | 10 мкг | 112.6% | 81.4% | 89 г |
| Литий, Li | 0.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2611 г |
| Медь, Cu | 267.94 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 19.4% | 373 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.881 мкг | 55 мкг | 21.6% | 15.6% | 463 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Хром, Cr | 18.17 мкг | 50 мкг | 36.3% | 26.2% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.7645 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 72.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с грибами составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».