Вода | 1200 г |
Картофель | 335 г |
Лук репчатый | 31 г |
Оливковое масло | 20 г |
Сардина океаническая | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.7% | 2452 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
Вода | 209 г | 2273 г | 9.2% | 17.3% | 1088 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 15.8% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 2.841 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14080 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.54 мкг | 3 мкг | 51.3% | 96.2% | 195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 10.1% | 1852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9779 мг | 20 мг | 4.9% | 9.2% | 2045 г |
Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.9% | 1356 г |
Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5653 г |
Кремний, Si | 11.27 мг | 30 мг | 37.6% | 70.5% | 266 г |
Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3381 г |
Натрий, Na | 21.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 6032 г |
Сера, S | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.9% | 2682 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 12.6% | 1498 г |
Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3175 г |
Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.7% | 2467 г |
Кобальт, Co | 5.42 мкг | 10 мкг | 54.2% | 101.7% | 185 г |
Литий, Li | 17.197 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.9% | 3922 г |
Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.1% | 1684 г |
Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.8% | 1930 г |
Никель, Ni | 2.299 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 121.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 78571 г |
Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 147.54 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 6.9% | 2711 г |
Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 37.3% | 502 г |
Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.352 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.365 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Треонин | 0.158 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
Глицин | 0.194 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.15 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 62.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 15.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.12 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с консервной(сардина в масле) составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».