| Вода | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 15 г |
Всё варить :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.371 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.097 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.2% | 981 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1969 мг | 20 мг | 6% | 5.4% | 1671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.68 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1745 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 6.8% | 1330 г |
| Натрий, Na | 322.45 мг | 1300 мг | 24.8% | 22.5% | 403 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3338 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 10.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 518.03 мг | 2300 мг | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.6% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.7423 мг | 2 мг | 37.1% | 33.6% | 269 г |
| Медь, Cu | 93.83 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 3.6% | 2518 г |
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7124 г |
| Фтор, F | 55.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7270 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.7575 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».