| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.7% | 24057 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 5.7% | 25333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 8.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 28.6% | 5000 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 61.4% | 2329 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 18.6% | 7826 г |
| альфа Каротин | 5.655 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 24.3% | 5952 г |
| Ликопин | 144.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 8.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 10% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 5.7% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 5.7% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 25.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.938 мкг | 400 мкг | 1% | 14.3% | 10157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 88.6% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 5.7% | 22727 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 92.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1479 мг | 20 мг | 0.7% | 10% | 13523 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.66 мг | 2500 мг | 2.4% | 34.3% | 4190 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 12.9% | 10834 г |
| Кремний, Si | 4.946 мг | 30 мг | 16.5% | 235.7% | 607 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 14.3% | 10283 г |
| Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 27.1% | 5295 г |
| Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 5.7% | 26525 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 15.7% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 3.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.9% | 66667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 8.6% | 15929 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 4.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 55.7% | 2551 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 27.1% | 5333 г |
| Медь, Cu | 25.61 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 37.1% | 3905 г |
| Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 18.6% | 7503 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.4% | 84615 г |
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 20% | 7342 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 20% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 10% | 13953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп составляет 7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».