| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.6% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.3% | 526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 2.28 мг | 5 мг | 45.6% | 34.4% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.05 мг | 1.5 мг | 70% | 52.8% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.26 мг | 1.8 мг | 70% | 52.8% | 143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.14 мг | 5 мг | 62.8% | 47.4% | 159 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.26 мг | 2 мг | 63% | 47.5% | 159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 50.3% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 212 мг | 90 мг | 235.6% | 177.7% | 42 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 25.2% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.96 мг | 15 мг | 139.7% | 105.4% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 34.16 мкг | 50 мкг | 68.3% | 51.5% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.56 мг | 20 мг | 62.8% | 47.4% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.16 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 34916 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10460 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 31.44 мкг | 150 мкг | 21% | 15.8% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 26.2 мкг | 70 мкг | 37.4% | 28.2% | 267 г |
| Селен, Se | 31.44 мкг | 55 мкг | 57.2% | 43.1% | 175 г |
| Хром, Cr | 52.4 мкг | 50 мкг | 104.8% | 79% | 95 г |
| Цинк, Zn | 5.12 мг | 12 мг | 42.7% | 32.2% | 234 г |
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глицин | 20 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягоды составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».