| Корзиночки (тарталетки) для закусок | 100 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 43.42 мг | 500 мг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.588 мкг | 3 мкг | 86.3% | 50.3% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.26 мг | 90 мг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 35% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.2% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8321 мг | 20 мг | 19.2% | 11.2% | 522 г |
| Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2444 г |
| Сера, S | 139.28 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 12% | 486 г |
| Хлор, Cl | 188.46 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 9.86 мкг | 10 мкг | 98.6% | 57.5% | 101 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3501 мг | 2 мг | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Медь, Cu | 104.08 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Никель, Ni | 3.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.64 мкг | 55 мкг | 37.5% | 21.9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 23.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.16 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4117 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 19.1% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.6711 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | min 16.8 г | 11% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% |
Энергетическая ценность тарталетки с творогом и селедкой составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».