| Брокколи | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 21.7% | 5000 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 46.7% | 2338 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 100% | 1083 г |
| альфа Каротин | 1.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 109.8% | 988 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 10.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 7.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 4.3% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 12% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 19.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 9.8% | 10537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 66.3% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 4.3% | 24194 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 43.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2016 мг | 20 мг | 1% | 10.9% | 9921 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.98 мг | 2500 мг | 2.5% | 27.2% | 3970 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 9.8% | 11669 г |
| Кремний, Si | 4.286 мг | 30 мг | 14.3% | 155.4% | 700 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 14.1% | 7692 г |
| Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.3% | 38123 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.5% | 17637 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 15.2% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 8.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 4.3% | 27744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 8.7% | 12245 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 64.1% | 1689 г |
| Литий, Li | 4.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 20.7% | 5291 г |
| Медь, Cu | 17.8 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 19.6% | 5618 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 40.2% | 2680 г |
| Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.3% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 23.9% | 4599 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 17.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0898 мг | 12 мг | 0.7% | 7.6% | 13363 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп пюре составляет 9,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».