| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 669 г |
| Масло подсолнечное ПодСолнышко | 100 г |
| Вешенки | 500 г |
| Фасоль стручковая замороженная | 362 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 221 г |
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.5% | 962 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 20.6% | 534 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 22.4% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.783 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.3% | 2534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6803 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.147 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.648 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9957 мг | 20 мг | 15% | 16.5% | 668 г |
| Ниацин | 2.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.81 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Кремний, Si | 15.546 мг | 30 мг | 51.8% | 57.1% | 193 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 8.5% | 1295 г |
| Натрий, Na | 19.54 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6653 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11468 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 10.7% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 34.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 41.9% | 263 г |
| Литий, Li | 0.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 6.8% | 1608 г |
| Медь, Cu | 110.85 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.2% | 902 г |
| Молибден, Mo | 8.576 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.6% | 816 г |
| Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7656 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 23.3% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.7739 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с куринной грудкой и вешенками составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».