| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Мука Рисовая [World's Rice] | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Ингредиенты: Творог обезжиренный Яйцо куриное 2 столовые ложки рисовой муки Соль Кокосовое масло для жарки Способ приготовления: Смешиваем все ингредиенты до состояния теста, формуем, обжариваем на небольшом количестве кокосового масла, до румяной корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.4% | 371 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4171 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 70.16 мг | 500 мг | 14% | 8.5% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.026 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.194 мкг | 3 мкг | 39.8% | 24.1% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.1% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6852 мг | 20 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2007 г |
| Натрий, Na | 274.21 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.8% | 474 г |
| Сера, S | 212.02 мг | 1000 мг | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 457.99 мг | 2300 мг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.2% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 19% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Медь, Cu | 63.76 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 7.989 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.9% | 876 г |
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.668 мкг | 55 мкг | 53.9% | 32.6% | 185 г |
| Стронций, Sr | 14.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11551 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4618 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 1.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.049 г | ~ | |||
| Пролин | 1.801 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники соленые составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».