| Помидоры (томаты), парниковые | 35 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 35 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.9% | 1551 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.7% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 11.1% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3842 мг | 20 мг | 6.9% | 8.5% | 1445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.4% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.5% | 1873 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7123 г |
| Сера, S | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 6% | 2033 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 13.3% | 923 г |
| Хлор, Cl | 65.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 29.5% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2528 г |
| Медь, Cu | 75.05 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.2% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Селен, Se | 9.245 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.7% | 595 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидора и огурца с творогом 1,8% составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».