| Банан | 107 г |
| Творог влажный обезжиренный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 12.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.765 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6276 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.339 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.9% | 2138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6049 мг | 20 мг | 3% | 3.1% | 3306 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.6% | 898 г |
| Кальций, Ca | 51.67 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Кремний, Si | 45.022 мг | 30 мг | 150.1% | 157.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 8% | 1308 г |
| Натрий, Na | 221.4 мг | 1300 мг | 17% | 17.8% | 587 г |
| Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15699 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 15.7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4157 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Литий, Li | 1.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 8.9% | 1177 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.721 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.9% | 961 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21563 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановая начинка составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».