| Вода водопроводная питьевая | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 400 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.6% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.2% | 952 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31.2% | 618 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 31.6% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 20.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 5.4% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 33.3% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.952 мкг | 400 мкг | 4% | 7.7% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 9.6% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 6.491 мкг | 50 мкг | 13% | 25% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4495 мг | 20 мг | 12.2% | 23.5% | 816 г |
| Ниацин | 1.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.17 мг | 2500 мг | 12.6% | 24.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3888 г |
| Кремний, Si | 8.197 мг | 30 мг | 27.3% | 52.6% | 366 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 7.1% | 2679 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11607 г |
| Сера, S | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2921 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 18.3% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 5% | 3896 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 11.9% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 141.6% | 136 г |
| Литий, Li | 6.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 13.9% | 1387 г |
| Медь, Cu | 223.09 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 43% | 448 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.6% | 1825 г |
| Никель, Ni | 1.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.494 мкг | 55 мкг | 17.3% | 33.3% | 579 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13981 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 25% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 7.1% | 2712 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп грибной составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».