| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) | 45 г |
| Кунжут | 35 г |
| Льняная Мука [Масляный Король] | 40 г |
| Ispaghol (Psyllium Husk) [Hashmi] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Coconut oil [CacaoCow] Кокосовое масло рафинированное | 30 г |
| Extra Virgin Olive Oil [Filippo Berio] | 5 г |
| Вода | 150 г |
Миндальная и льняная мука ПОМЕНЯТЬ Оригинальный рецепт 75 мл (40 г) миндальной муки 75 мл (50 г) семян подсолнечника 75 мл (40 г) тыквенных семечек 75 мл (50 г) семян льна или чиа 75 мл (50 г) семян кунжута 1 столовая ложка (8 г) молотого порошка шелухи псиллиума 1 чайная ложка соли 60 мл растопленного кокосового масла 225 мл кипятка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 5.1% | 398 г |
| Жиры | 39.9 г | 56 г | 71.3% | 14.6% | 140 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 7.6% | 270 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 129.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.871 мг | 1.5 мг | 58.1% | 11.9% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 30.22 мг | 500 мг | 6% | 1.2% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.1% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 3.9% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.936 мкг | 400 мкг | 19% | 3.9% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.598 мг | 15 мг | 44% | 9% | 227 г |
| гамма Токоферол | 3.974 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 133.731 мкг | 50 мкг | 267.5% | 54.7% | 37 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2888 мг | 20 мг | 26.4% | 5.4% | 378 г |
| Ниацин | 2.57 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.16 мг | 2500 мг | 14.4% | 2.9% | 694 г |
| Кальций, Ca | 333.51 мг | 1000 мг | 33.4% | 6.8% | 300 г |
| Кремний, Si | 29.343 мг | 30 мг | 97.8% | 20% | 102 г |
| Магний, Mg | 217.18 мг | 400 мг | 54.3% | 11.1% | 184 г |
| Натрий, Na | 125.96 мг | 1300 мг | 9.7% | 2% | 1032 г |
| Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.3% | 1515 г |
| Фосфор, P | 334 мг | 800 мг | 41.8% | 8.5% | 240 г |
| Хлор, Cl | 132.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.2% | 1742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.598 мг | 18 мг | 25.5% | 5.2% | 391 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 2.8% | 733 г |
| Литий, Li | 12.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0833 мг | 2 мг | 54.2% | 11.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 805.66 мкг | 1000 мкг | 80.6% | 16.5% | 124 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.1% | 979 г |
| Никель, Ni | 55.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.415 мкг | 55 мкг | 37.1% | 7.6% | 269 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5108 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 3.2882 мг | 12 мг | 27.4% | 5.6% | 365 г |
| Цирконий, Zr | 33.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 121.6% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.964 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.191 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.709 г | min 16.8 г | 39.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.544 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Keto Seed Crackers (Кето Крекеры из семян) составляет 489 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».