| Грецкий орех | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Инжир сушеный | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.6% | 673 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 10.3% | 236 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 4.3% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 12% | 204 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 2.4% | 1012 г |
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 2.6% | 931 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 27.26 мг | 500 мг | 5.5% | 1.3% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 3.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.286 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.7% | 1414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.299 мг | 15 мг | 35.3% | 8.6% | 283 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.053 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 2.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4717 мг | 20 мг | 17.4% | 4.2% | 576 г |
| Ниацин | 1.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 880.43 мг | 2500 мг | 35.2% | 8.6% | 284 г |
| Кальций, Ca | 126.57 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.1% | 790 г |
| Кремний, Si | 33.929 мг | 30 мг | 113.1% | 27.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 178.86 мг | 400 мг | 44.7% | 10.9% | 224 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8667 г |
| Сера, S | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2103 г |
| Фосфор, P | 348.6 мг | 800 мг | 43.6% | 10.6% | 229 г |
| Хлор, Cl | 25.81 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.343 мг | 18 мг | 18.6% | 4.5% | 538 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.871 мкг | 10 мкг | 48.7% | 11.9% | 205 г |
| Литий, Li | 5.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3596 мг | 2 мг | 68% | 16.6% | 147 г |
| Медь, Cu | 410.86 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 10% | 243 г |
| Молибден, Mo | 9.504 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.3% | 737 г |
| Никель, Ni | 72.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.629 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.2% | 2092 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.19 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3170 г |
| Хром, Cr | 18.7 мкг | 50 мкг | 37.4% | 9.1% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.98 мг | 12 мг | 16.5% | 4% | 606 г |
| Цирконий, Zr | 18.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.666 г | min 16.8 г | 57.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.506 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.957 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты Алла по 10 гр составляет 409,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».