| Вода | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 9.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 14% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.6% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7795 мг | 20 мг | 3.9% | 5.4% | 2566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.8 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.3% | 2665 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6313 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 13.3% | 1039 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32099 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6988 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 18.4% | 752 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 7.5% | 1865 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 10.7% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 1.022 мг | 2 мг | 51.1% | 70.8% | 196 г |
| Медь, Cu | 100.69 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14% | 993 г |
| Селен, Se | 3.477 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8.7% | 1582 г |
| Фтор, F | 83.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4770 г |
| Цинк, Zn | 0.7162 мг | 12 мг | 6% | 8.3% | 1676 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».