| Яйцо куриное | 50 г |
| Сосиски, молочные | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 27 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.9% | 479 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8% | 829 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 95.58 мг | 500 мг | 19.1% | 12.7% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.4% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.654 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 8.171 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0463 мг | 20 мг | 15.2% | 10.1% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1951 г |
| Кремний, Si | 2.482 мг | 30 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2436 г |
| Натрий, Na | 365.07 мг | 1300 мг | 28.1% | 18.6% | 356 г |
| Сера, S | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 11.8% | 563 г |
| Хлор, Cl | 76.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 27.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Селен, Se | 12.311 мкг | 55 мкг | 22.4% | 14.9% | 447 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16729 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.593 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».