| Фасоль стручковая (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.7% | 870 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 20.2% | 761 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.6% | 1779 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 21.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 90.25 мг | 500 мг | 18.1% | 27.9% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 17.6% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 12.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.421 мкг | 400 мкг | 6.9% | 10.6% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 23.8% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.6% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.501 мкг | 50 мкг | 13% | 20.1% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 13.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6938 мг | 20 мг | 8.5% | 13.1% | 1181 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 11% | 1411 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1775 г |
| Натрий, Na | 113.01 мг | 1300 мг | 8.7% | 13.4% | 1150 г |
| Сера, S | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 10.8% | 1435 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 18.5% | 835 г |
| Хлор, Cl | 159.19 мг | 2300 мг | 6.9% | 10.6% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 13.3% | 1161 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.1% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 49.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 14% | 1104 г |
| Медь, Cu | 77.07 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.9% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2915 г |
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.105 мкг | 55 мкг | 18.4% | 28.4% | 544 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12630 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5416 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручковая с яйцом составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».