| Сахар-песок | 6 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 86 г |
| Сметана 20,0% жирности | 4 г |
| Яйцо куриное | 2 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Крупа манная | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.593 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 12.8% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3685 мг | 20 мг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.76 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2409 г |
| Кальций, Ca | 136.52 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Натрий, Na | 36.74 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3538 г |
| Сера, S | 151.87 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 127.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 7.056 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| Селен, Se | 24.487 мкг | 55 мкг | 44.5% | 20.8% | 225 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14220 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».