Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-лапша

Вода 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 141 г
Укроп, свежий 17 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Макароны из муки в/с 76 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.3% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 25.8% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.1% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 127.2 мкг 900 мкг 14.1% 72.7% 708 г
бета Каротин 0.742 мг 5 мг 14.8% 76.3% 674 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.1% 18000 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 2.1% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 4.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 5.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.48 мкг 400 мкг 0.9% 4.6% 11494 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 7.2% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 3.6% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 32051 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2438 мг 20 мг 1.2% 6.2% 8203 г
Макроэлементы
Калий, K 38.03 мг 2500 мг 1.5% 7.7% 6574 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 6.2% 8651 г
Кремний, Si 0.165 мг 30 мг 0.6% 3.1% 18182 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 7.2% 7380 г
Натрий, Na 129 мг 1300 мг 9.9% 51% 1008 г
Сера, S 9.68 мг 1000 мг 1% 5.2% 10331 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 7.7% 6723 г
Хлор, Cl 204.51 мг 2300 мг 8.9% 45.9% 1125 г
Микроэлементы
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 6.44 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 6.7% 7469 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 32.5% 1595 г
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 17.5% 2937 г
Медь, Cu 43.26 мкг 1000 мкг 4.3% 22.2% 2312 г
Молибден, Mo 2.178 мкг 70 мкг 3.1% 16% 3214 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 88.23 мкг 4000 мкг 2.2% 11.3% 4534 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 4.6% 11364 г
Цинк, Zn 0.1305 мг 12 мг 1.1% 5.7% 9195 г

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».