| Куриная грудка (филе) | 372 г |
| Масло из виноградных косточек | 3 г |
| Био-Йогурт Классический 3,2% [Bio Max] | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 22.9% | 319 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5249 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4303 мг | 20 мг | 37.2% | 27.2% | 269 г |
| Ниацин | 10.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.14 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.3% | 886 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12937 г |
| Магний, Mg | 83.1 мг | 400 мг | 20.8% | 15.2% | 481 г |
| Натрий, Na | 57.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2243 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 15.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 74.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1330 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 8.696 мкг | 10 мкг | 87% | 63.6% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10363 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 10.629 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Фтор, F | 125.61 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3184 г |
| Хром, Cr | 24.16 мкг | 50 мкг | 48.3% | 35.3% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.2561 мг | 12 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.759 г | ~ | |||
| Валин | 1.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.913 г | ~ | |||
| Лизин | 2.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.841 г | ~ | |||
| Треонин | 1.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в йогурт запеченое составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».