| Йогурт греческий Eco Greco 2% | 40 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Морковь | 160 г |
| Чеснок | 20 г |
| Масло кокосовое рафинированное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 19.8% | 556 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 3% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1361.7 мкг | 900 мкг | 151.3% | 166.1% | 66 г |
| бета Каротин | 8.171 мг | 5 мг | 163.4% | 179.4% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 11.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.936 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 12.7% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2957 мг | 20 мг | 6.5% | 7.1% | 1544 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.28 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.8% | 1893 г |
| Кремний, Si | 20.324 мг | 30 мг | 67.7% | 74.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 18.21 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7139 г |
| Сера, S | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 11.2% | 979 г |
| Хлор, Cl | 60.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 5.213 мкг | 10 мкг | 52.1% | 57.2% | 192 г |
| Литий, Li | 4.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 19.1% | 576 г |
| Медь, Cu | 117.98 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13% | 848 г |
| Молибден, Mo | 15.779 мкг | 70 мкг | 22.5% | 24.7% | 444 г |
| Никель, Ni | 7.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.585 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3470 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6986 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.7% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.884 мг | 12 мг | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для печеночных блинчиков 1 составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».