| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 156 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 400 г |
| Маргарин [Хозяюшка] | 200 г |
| Сахар песок | 218 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456.9 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.3% | 950 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 8.3% | 263 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 5.6% | 390 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 86.15 мг | 500 мг | 17.2% | 3.8% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.52 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 1% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.897 мкг | 50 мкг | 13.8% | 3% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2559 мг | 20 мг | 11.3% | 2.5% | 887 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.3% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1234 г |
| Кремний, Si | 1.399 мг | 30 мг | 4.7% | 1% | 2144 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 0.8% | 2646 г |
| Натрий, Na | 202.28 мг | 1300 мг | 15.6% | 3.4% | 643 г |
| Сера, S | 79.6 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1256 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 3.2% | 683 г |
| Хлор, Cl | 263.94 мг | 2300 мг | 11.5% | 2.5% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 1.3% | 1632 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.4% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 7.2% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 2.3% | 955 г |
| Медь, Cu | 60.65 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.3% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 8.785 мкг | 70 мкг | 12.6% | 2.8% | 797 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.356 мкг | 55 мкг | 17% | 3.7% | 588 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12949 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 1.3% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли классические из СССР составляет 456,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».