| Минтай припущенный, по 1-354 | 480 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Зеленый Горошек [Еко] | 250 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 23.4% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 6.8% | 3343 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.2% | 6977 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.719 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 8.2% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6032 мг | 20 мг | 13% | 29.5% | 768 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.77 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3626 г |
| Кремний, Si | 18.596 мг | 30 мг | 62% | 140.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 13.4% | 1702 г |
| Натрий, Na | 387.41 мг | 1300 мг | 29.8% | 67.6% | 336 г |
| Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 43860 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 24.7% | 921 г |
| Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.9% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Медь, Cu | 15.67 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6382 г |
| Молибден, Mo | 0.351 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.1% | 19943 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 52381 г |
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.0782 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 15345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с минтаем и зел. горошком составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».