| Кремовое яблоко, сырое | 55 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 33 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.393 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.067 мкг | 3 мкг | 35.6% | 25.1% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 7.902 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7848 мг | 20 мг | 18.9% | 13.3% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.05 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2961 г |
| Сера, S | 171.55 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 14.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 104.25 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 18.1% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 66.66 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 6.525 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.6% | 1073 г |
| Селен, Se | 26.359 мкг | 55 мкг | 47.9% | 33.8% | 209 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13249 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4071 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».