| Крупа овсяная целая | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.7% | 3369 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2528 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 37037 г |
| Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.6% | 44444 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 36111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Фтор, F | 64.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6242 г |
| Цинк, Zn | 0.009 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 133333 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша из целой крупы составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».